Het thema van deze maand, van VitaminFit, is een gezonde huid. Toen ik daar over ging nadenken realiseerde ik mij dat ik best wel wat groene tips heb te delen over dit onderwerp. Natuurlijke tips, zonder poespas – oftewel, groene mama tips. Het thema van VitaminFit omvat deze maand ook gezond haar. Maar daar heb ik voor mijn gevoel wat minder kennis en ervaring over – dat geef ik graag eerlijk toe – dus ga daarvoor vooral naar het Instagram kanaal of de website van VitaminFit! In deze blog lees je mijn 10 natuurlijke tips voor een gezonde huid. Geen quick fix, geen bizarre beloften over anti-rimpels, geen beklemmende schoonheidsidealen en geen sixteen step skincare routine of dure makeup. Maar wel zo milieuvriendelijk mogelijk, duurzaam voor de lange termijn, holistisch voor lichaam en geest: natuurlijke verzorging van je huid van buitenaf en van binnenuit.
Een gezonde huid bescherm, hydrateer,verzorg, voed, kalmeer en versterk je zowel van buitenaf als van binnenuit. Dit zijn mijn 10 groene mama tips!
Natuurlijke huidverzorging van buitenaf
1. Gebruik iedere dag een natuurlijke zonnebrand met minerale filters ter bescherming van je huid tegen de schadelijke effecten van de zon. Mijn favoriete merk deel ik volgende week op de blog! In die blog vertel ik alles over waarom het beter is om te kiezen voor minerale filters en welke producten ik aanbeveel.
2. Kies voor natuurlijke huidverzorging in plaats van agressieve, chemische ingrediënten die je huid op termijn alleen beschadigen. Drie simpele stappen: reinigen (je huid iedere dag schoonmaken met een milde gezichtsreiniger), verzorgen (een natuurlijke en hydraterende dag/nachtcreme) en beschermen (een natuurlijke spf met minerale filters). Ik een toner en een serum daar ook vaak een fijne tussenstap bij omdat ik van natuurlijke huidverzorging geniet als ritueeltje, maar kan je ook vertellen dat het niet noodzakelijk is.
Tip! t/m 16 juli krijg je 20% korting op alle natuurlijke huidverzorging van Dimora, met de code KARI20
3. Gebruik geen of zo min mogelijk make up en reinig iedere avond je huid, om verstopte poriën te voorkomen. Ik ben zelf ruim 2 jaar geleden gestopt met makeup dragen en het was een bevrijding! Zowel fysiek als mentaal en emotioneel. De tijd die ik over houd sinds ik geen makeup draag ben ik consequent gaan stoppen in iedere dag yoga doen. Ik kan je beloven: tijd en energie investeren in je gezondheid is veel bevredigender dan die tijd en energie stoppen in voldoen aan schoonheidsidealen.
Een gezonde huid binnen uit
4. Drink voldoende water drinken (ongeveer 2 liter per dag voor volwassen)
5. Eet voldoende gezonde vetten (zoals avocado, noten, zaden en pitten), plantaardige eiwitten (zoals kikkererwten, linzen, bonen en tofu), antioxidanten (zoals spinazie, boerenkool, wortels en tomaten), vitamine C (zoals kiwi, aardbei, limoen en paprika). Je vindt hier heel veel inspiratie voor plantaardige recepten.
6. Overweeg ondersteuning van een 100% natuurlijk en veganistisch vitamine C supplement – ik kies al jaren voor VitaminFit. Vitamine C draagt onder andere bij aan de normale werking van collageenvorming en bescherming tegen oxidatieve stress. Met de code Kari10 krijg je 10% (extra) korting op je bestelling.
7. Drink geen alcohol en rook niet. Ik ben 2,5 jaar geleden volledig alcoholvrij gegaan en geen seconde spijt van. Het heeft me naast een gezondere huid zoveel opgeleverd. Het is een van de beste keuzes die ik ooit voor mezelf heb gemaakt.
8. Probeer geraffineerde suikers, lactose en transvetten en verzadigde vetten zo veel mogelijk vermijden. Ik ben zelf bijna 2 jaar geleden overgestapt op een voedingspatroon dat vrij is van toegevoegde suikers en ultra processed foods. Je vindt hier heel veel heerlijke recepten die vrij zijn van geraffineerde suikers. Het heeft voor mij, maar ook voor mijn jongste dochter, opgeleverd dat onze energie veel minder onvoorspelbaar of met pieken en dalen gaat. Ik heb stabieler energie en ken mijn lichaam beter. Dit heeft mij geholpen om op een hoger niveau te boulderen, langer te kunnen hiken in de bergen en meer energie over te houden voor racefietsen, yoga, Pilates en leuke dingen doen met mijn kinderen.
9. Werk dagelijks aan je stress regulatie door voldoende slaap, sporten, yoga, veel in de natuur zijn, schrijven, tuinieren, prioriteiten stellen, toxische relaties loslaten, schermarm leven, boeken lezen waar je blij van wordt, mensen zien die je een goed gevoel geven
10. Zoek een sport waar je blij van wordt en beoefen deze regelmatig. Sporten zorgt voor een betere doorbloeding, minder ontstekingen en betere stress regulatie, wat allemaal bijdraagt aan een gezonde huid. Ik speel zelf drie keer per week met veel plezier in de boulderhal en ik kan het iedereen aanbevelen.
