Een kleine twee maanden geleden schreef ik een blog over de voedingssupplementen van Vitaminfit, die ik aan Isaya en Alela geef, als aanvulling op onze vegan (op)voeding. Daarin legde ik uit wat de meisjes precies bijslikken en waarom. Die blog is inmiddels ruim 20.000 keer gelezen omdat veel ouders zich afvragen wat nou belangrijk is om te geven en welke supplementen echt goed zijn. Daarom heb ik besloten om ook een blog te schrijven over wat wij zelf nemen als supplementen iedere dag. Wij eten plantaardig, maar ook voor vegetariërs, pescetatiërs en vleeseters is het wijs om regelmatig te kijken naar welke voedingsstoffen aangevuld zouden moeten worden om zo gezond en energiek mogelijk te leven.
Welke voedingssupplementen gebruiken wij?
Het hele gezin gebruikt de supplementen van Vitaminfit. Ten eerste omdat het merk veganistisch is, zodat ik niet ingrediëntenlijsten van verschillende merken hoef uit te spitten op zoek naar dierlijke ingrediënten. De supplementen zijn ook glutenvrij, non GMO en vrij van toegevoegde suikers. Ten tweede kiezen we voor Vitaminfit omdat bijna alle supplementen in druppelvorm beschikbaar zijn. Voor de kinderen vind ik dat ideaal, maar zelf vinden we het ook prettig. We gebruiken de supplementen van Vitaminfit nu ongeveer een half jaar en ik ben sinds enkele maanden ambassadeur van het merk. Met de kortingscode Kari15 krijg je daarom 15% korting via deze link naar de website van Vitaminfit.
Zijn supplementen alleen voor veganisten?
Het is niet zo dat je per definitie tekorten hebt als je vegan of vega eet. En dat je sowieso géén tekorten hebt als je vlees en vis eet. Veel mensen die bewust vega(n) eten letten juist extra op wat ze eten, omdat ze weten dat ze niet alles uit hun plantaardige voeding kunnen halen. Ze zijn gewend om op te zoeken wat ergens in zit, de labels te bestuderen en supplementen te slikken. Daarbij speelt opname ook een belangrijke rol: je kunt volwaardig eten, maar je lichaam moet alles nog wel kunnen opnemen. Zo kunnen er ook tekorten ontstaan bij mensen die wel dierlijke producten eten. Het is dus de moeite waard om je in voedingssupplementen te verdiepen, ongeacht je eetpatroon.
Disclaimer
Voedingssupplementen zijn nooit een vervanging van gezonde voeding. Ze zijn een aanvulling. Het is dus altijd goed om te blijven kijken naar de vitamines, mineralen, eiwitten, vetten en suikers die je dagelijks eet. Wat je niet (voldoende) binnenkrijgt of waar je tekorten hebt, kun je dat aanvullen met goede supplementen. Ik ben geen (orthomoleculair diëtist), ook geen arts. Ik deel onze ervaringen en voorkeuren. Ik eet al ruim 10 jaar veganistisch. In die jaren heb ik veel geleerd en gelezen over voeding en supplementen. Mijn kennis is incompleet. Als je twijfelt over wat jij nodig hebt of vermoedt dat je tekorten hebt, neem dan contact op met jouw huisarts. Ook goed om te weten: ik eet veganistisch en denk na over gezonde voeding, maar ik ben absoluut geen gezondheidsguru. Ik eet in eerste instantie vegan voor de planeet. En ik eet ook gewoon chips en chocola, te veel zout en suiker en ik drink wijn en cola. In deze blog kun je lezen wat ik zoal op een dag eet.
Welke supplementen van Vitaminfit kiezen wij en waarom?
Wij vullen onze plantaardige voeding aan met de volgende supplementen (allemaal vegan en allemaal van Vitaminfit): omega 3, vitamine D3, ijzer met vitamine C druppels, vitamine b12 en magnesium. Dus 4 soorten druppels en 1 capsule. We kiezen voor deze vitaminen en mineralen omdat ze moeilijker of niet uit plantaardige voeding te halen zijn.
Omega 3 heb je nodig voor je hersenen, je gezichtsvermogen en je hart. Het bestaat uit alfalinoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). ALA kun je als veganist uit plantaardige voeding halen (het zit bijvoorbeeld in lijnzaad en walnoten). Maar EPA en DHA niet. De meeste mensen denken dat je het uit vis moet halen. Maar dat is niet de originele bron. Die vissen zijn rijk aan omega 3 omdat ze algen eten. Het is dus veel efficiënter, schoner en natuurlijk milieu- en diervriendelijker om algenolie te kiezen. En extra handig aan de vegan omega van Vitaminfit is dat het zelfs ook ALA en omega 6 bevat. Een echt compleet supplement dus.
Vitamine D heb je nodig voor je botten en tanden, maar is ook essentieel voor de weerstand en een sterk immuunsysteem. Zeker in tijden van een pandemie een onmisbaar supplement. Maar vitamine D (tekort) heeft ook invloed op je gemoed. Dat weet iedereen die last heeft van een winterdip- of depressie, door gebrek aan zonlicht. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D.
Vitamine B12 heb je nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen. Meestal merk je pas na verloop van tijd dat je een tekort hebt opgebouwd. Dan word je erg moe en lamlendig. Je weerstand wordt lager en je kunt je minder goed concentreren. Ook het geheugen heeft vitamine B12 nodig om goed te blijven functioneren. Veel vleeseters hebben een vitamine B12 tekort door een verstoorde opname. B12 wordt namelijk opgenomen in het laatste deel van de dunne darm. Daarvóór moet het door de maag. In het maagsap zit intrinsic factor: een essentiële stof geproduceerd door het maagslijmvlies. Als het lichaam deze stof onvoldoende aanmaakt, kan dat leiden tot een tekort, ondanks dat je het wel voldoende binnenkrijgt via dierlijke voeding.
Deze bovenste drie supplementen zijn mijn heilige drie eenheid als het gaat om voedingssupplementen. Deze neem ik altijd. Daarnaast ben ik nog twee andere supplementen gaan gebruiken, omdat ik net als iedereen graag gezond wil blijven tijdens de pandemie. Slaap en energie spelen hier een belangrijke rol bij: beide heb je nodig om een gezond leven te leiden. Daarom kies ik momenteel ook voor ijzer en magnesium:
Magnesium heb je nodig voor je botten en spieren (zeker als je veel sport), maar speelt ook een belangrijke rol bij de overdracht van zenuwprikkels. Het is een mineraal dat in principe goed uit plantaardige voeding te halen is (noten, groenten, granen). Ik gebruik magnesium om beter te slapen. In de vorm van een spray voor mijn benen & voeten en in de vorm van capsules van Vitaminfit. Zoals jullie wellicht weten heb ik chronische insomnia en magnesium heeft een enorme impact op de kwaliteit van mijn slaap.
IJzer heb je nodig om je energiek en sterk te voelen. Als je je energiek voelt, kun je meer ondernemen: bewegen, buiten zijn, wandelen, sporten. Allemaal dingen die je gezondheid bevorderen. Ik gebruik ijzer dus als ondersteuning voor een actieve levensstijl. De vitamine C in het supplement bevordert de opname van plantaardige ijzer. Maar vitamine C heb je ook nodig voor een gezond immuunsysteem en een sterke weerstand.
Kortingscode Vitaminfit
Als je ook op zoek bent naar goede voedingssupplementen kan ik je Vitaminfit van harte aanbevelen. Vergeet niet de code Kari15 te gebruiken om 15% korting op je bestelling te krijgen. Als je voor je kinderen supplementen wilt bestellen, kun je ook nog even een kijkje nemen bij deze blog, waarin ik vertel wat Isaya en Alela krijgen en waarom.
AD