Daar lig ik dan, opgebaard onder mijn tweedehands wollen deken, op mijn spijkermat en ik voel de tranen onverwacht opkomen en uit me barsten. Niet omdat er een paar honderd scherpe puntjes in mijn huid drukken, maar omdat mijn lichaam eindelijk ontspant. Mijn geest eindelijk tot rust komt. De ontlading komt met tranen, die de weg schoon stromen en ruimte maken voor.. Ja, voor wat eigenlijk? Inzicht, helderheid, ruimte, rust, kalmte, ontspanning, stilte… Alsof alles op zijn plek valt. Na een jaar acupressuur word ik nog steeds iedere keer verrast door de helende werking en effecten van mijn spijkermat. Hoogste tijd om ze weer eens op een rij te zetten. En, om 1 jaar Pranamat te vieren, een prachtige set weg te geven!

Een jaar op mijn spijkermat

Vorig jaar schreef ik een blog: 30 dagen op een spijkermat – dit is wat het doet. Dus als je wilt weten wat een spijkermat en acupressuur is, lees dan die blog. Ik sta nog steeds 100% achter die blog. Maar inmiddels zijn we bijna een jaar verder en heb ik nog veel meer ontdekt over acupressuur. Over hoe ik mijn spijkermat kan inzetten en gebruiken, welke problemen en pijntjes ik ermee kan oplossen en wat het mij brengt.

Wat je kunt lezen in deze blog

Ik zal eerst – onder punt 1 – vertellen hoe mijn dagelijkse Pranamat routine eruit ziet en daarna ingaan op meer manieren om je spijkermat in te zetten. Manieren waarop ik mijn mat óók gebruik en manieren die jouw lichaam – met andere pijntjes, vragen, problemen en voorkeuren – kunnen ondersteunen en helpen herstellen en genezen. Zo hoop ik – onder punt 2 – een zo volledig mogelijk beeld te geven van de voordelen en het gebruik van een spijkermat. In het bijzonder de voordelen en het gebruik van de Pranamat. Want ik heb het afgelopen jaar ook een aantal andere merken en matten kunnen voelen en proberen en het antwoord op de veelgestelde vragen “is er nou verschil?” en “is het de prijs waard?” is: JA en JA. Daarover meer onder punt 3. Tot slot – en misschien dat een deel van jullie al lang alles weet over acupressuur en fan is van Pranamat en alleen maar voor punt 4 hier is – eindig ik met een epische winactie. In samenwerking met Pranamat mag ik een complete basic set weggeven!

1. Mijn spijkermat routine

Ik gebruik mijn Pranamat in principe iedere dag. Er zit heus wel eens een dagje tussen dat ik er niet aan toe kom of dat ik weerstand voel. Maar over het algemeen lig ik er iedere dag tussen de 15 en 30 minuten op. Mijn complete set – met matras, voetenkussen en hoofdkussen – ligt beneden, in mijn yoga hoekje. Dit helpt mij enorm, niet alleen om een aantal keer per week aan yoga te doen, maar ook om eenvoudig en snel mijn spijkermat neer te leggen en erop te gaan liggen. Soms in de ochtend (als ik pijn of blessures heb), soms in de middag (als effectieve work-break), soms na mijn yoga sessies (als ontspannende afsluiting) en soms in de avond (als ultieme ontspanning voor het slapengaan).

Ik rol mijn yogamat uit, leg mijn set klaar en ga er mét broek, maar met ontbloot bovenlichaam, op liggen. Mijn driedelige set geeft acupressuur aan mijn voeten, rug, schouders, nek en hoofd. Uiteraard kun je de set anders neerleggen, waardoor (ook) je benen en armen acupressuur krijgen, maar daarover verderop meer. Dit is hoe ik het op een day-to-day het fijnst vind. Nu het kouder is heb ik een kruik op mijn buik en een wollen deken over me heen. Ook doe ik meestal mijn oogmasker van Pranamat op, voor extra ontspanning, rust en afsluiting. Soms luister ik een podcast, meditatie, audioboek of muziek. Maar vaak lig ik gewoon in stilte. Of met het geluid van mijn spelende, kletsende, lieve kinderen. Want ik lig er ook gewoon op als zij om me heen dansen. Mijn jongste lakt soms mijn nagels of vlecht mijn haren terwijl ik erop lig 😉

Ik zet nooit een timer, maar meestal gaat het zo: eerste 1 a 2 minuten wat ongemak of weerstand, zeker als ik wat stress of spanning voel, een drukke dag heb gehad, of mijn hoofd op volle toeren draait. Als de “switch” komt, van weerstand naar ontspanning, volgt een periode van 15 a 20 minuten van complete en diepe ontspanning. Dan denk ik “ik wil hier nooit meer af” en ben helemaal zen. Daarna voel ik langzaam dat mijn lichaam toewerkt naar een soort “afgerond” gevoel. Ik voel dat wat er moest gebeuren is gebeurd en dat ik bijna klaar ben om weer op te staan. Daarna ga ik nog 1 a 2 minuten op mijn mat staan ipv liggen, zodat mijn voeten een acupressuur-boost krijgen. En dan leg ik mijn set weer in de kist en rol mijn yogamat op.

2. De 10 fijnste manieren om je spijkermat te gebruiken

In de Instagram reel hieronder deel ik 10 manieren waarop je je spijkermat kunt gebruiken. Maar voor wie geen Instagram heeft en/of graag wil lezen in plaats van kijken, volgen ze hieronder ook nog even puntsgewijs op een rij!

View this post on Instagram

A post shared by columnsbykari – de groene mama (@karivdheide)

• Lichaamsmassage in bed
  Zet een of twee hoofdkussens rechtop tegen de wand van je bed. Leg je spijkermat matras ertegenaan, zodat je hele rug wordt bedekt met acupressuurpunten. Leg een spijkermat kussentje onder je hoofd en nek. En eventueel nog een (plat) spijkermat kussentje onder je voeten. Deze set-up is voor algehele, complete ontspanning, betere doorbloeding, tegen rugpijn, nekpijn, hoofdpijn en menstruatiepijn.
• Benen massage
  Leg het voetenkussen in plaats van onder je voeten, onder je benen. Eventueel verhoog je dit spijkermatje met een kussen eronder, zodat je benen hoger en licht gebogen liggen. Of een kussen onder je kuiten en een onder je bovenbeen. Dit is onder andere tegen rusteloze en (over)vermoeide benen en hamstring-pijn en voor een betere doorbloeding. Heb je een staand beroep? Dan gun ik je deze setup van harte!
• Handen en armen
  Leg het nek-en hoofdkussentje onder of op je armen en handen. Verzwaar het eventueel door er een kussen of (verzwarings)deken op te leggen. Dit helpt tegen blessures, overbelaste vingers en handen (bijvoorbeeld door telefoongebruik of, in mijn geval, door veel boulderen).
• Onderrug focus
  Schuif wat met je hoofdkussens, zodat ze dikker zijn bij je onderrug. Leg daar je pranamat op, zodat je extra acupressuur in je onderrug krijgt. Dit helpt tegen bekkenpijn, (onder)rug pijn en menstruatiepijn.
• Op een stoel of bank
  Leg het hoofdkussen tegen de rugleuning van je (bureau)stoel of bank, zodat je acupressuur hebt in je onderrug. Dit is een ideale manier om tijdens een drukke werkdag te ontspannen, pijn te verlichten en aan je houding te werken.
• Voetjes
  Leg een pranamat kussentje onder je voeten, terwijl je op de bank zit. Dit helpt niet alleen tegen vermoeide voeten, maar ook om beter te “aarden” – om uit je kop en in je lijf te komen. Perfect voor mensen die de hele dag moeten praten, nadenken, schrijven en nooit echt met hun lichaam bezig kunnen zijn. Je wordt letterlijk even in je lijf getrokken. In een later stadium, met rustig opbouwen, kun je op je Pranamat gaan staan. Ik doe dit aan het einde van iedere spijkermat-sessie en het is zalig!
• Bankhangen
  Voor de Netflix’ers onder ons: terwijl je lekker ligt te chillen op de bank, leg een kussen onder je benen, met daarop het matras of kussen van je pranamat. Laat je benen op de spijkermat rusten, zodat je een diepe beenmassage krijgt terwijl je geniet van je favoriete serie.
• Full body massage liggend
  Leg je pranamat set bij je yogamat. Dit is – zoals ik bij punt 1 beschreef – mijn go to manier om dagelijks gebruik te maken van mijn spijkermat. Ik rol iedere dag even mijn yogamat uit en ga daarna (dan al niet na een yoga sessie) op mijn matrasje liggen met mijn rug en schouders. Ook leg ik een kussen onder mijn nek en hoofd en een onder mijn voeten. Zo heb ik een full body ontspanningsmassage, die ook alle pijntjes in mijn lichaam wegneemt.
• Nek massage
  Het nekkussen van pranamat (het maantje) is ideaal voor op kantoor, maar ook bijvoorbeeld tijdens het lezen en voorlezen. Door alle drukte geen tijd om te liggen? Dan kun je eenvoudig met het maankussentje even je nekspieren ontspannen tijdens het voorlezen. Die nekspieren staan in verbining met je hoof en de rest van je lichaam, waardoor het ook gelijk een positief effect heeft op de rest.
• EHBO
  Deze is speciaal voor accute pijn, chronische pijn en blessures. Ik gebruik mijn pranamat meestal voor “onderhoud”. Dus dagelijkse pijntjes die horen bij een actief leven als moeder en klimmer, bij het ouder worden en om beter, gemakkelijker en dieper te ontspannen en te slapen. Maar als ik een blessure heb of wakker word met een stijve nek of rugpijn, gebruik ik mijn spijkermat als “behandeling”. Dan lig ik er niet 1 keer per dag op, maar 2 en het liefst 3 keer per dag 15 a 20 minuten. De kussens en het matrasje dan zo gepositioneerd dat het de pijn- of blessureplek direct en zo intensief mogelijk behandelt. Pijn waar ik eerder een week mee rond liep is dan binnen 2 dagen verdwenen.

3. Waarom Pranamat en niet een ander (goedkoper) merk?

Het afgelopen jaar heb ik een aantal verschillende matten kunnen voelen, bij vrienden en in de winkel. Het verschil was enorm, waardoor ik echt met alle vertrouwen en in alle oprechtheid durf te zeggen: ja, Pranamat is het geld waard. Mijn belangrijkste observaties:

• De matrasjes en kussens van Pranamat zijn steviger en dikker, waardoor je matje niet na verloop van tijd “inzakt” of indeukt, wat de acupressuur vermindert. Je mat blijft dezelfde, stevige dichtheid en structuur behouden.
• De acupressuur punten van Pranamat zijn steviger, voelen kwalitatief beter, sterker en scherper dan goedkopere varianten. Je voelt dat het geen goedkoop plastic is dat na verloop van tijd minder druk uitoefent of stuk gaat.
• De acupressuur punten (de lotusbloemen) zitten ontzettend goed vast aan het kussen of matras: je ziet, voelt en ervaart dat ze niet los zullen komen. Dit komt door hun speciale warmte lastechniek. Dus geen lijm of lijmresten bij je kwetsbare huid. Bij andere matjes zag ik de acupressuur punten trekken aan het materiaal.
• De stof om de matrasjes en kussens is heel sterk en kwalitatief. Het natuurlijke linnen blijft niet alleen heel, het blijft ook heel erg mooi. Gewoon zo goed als nieuw.
• Na een jaar intensief (3 tot 7 dagen per week) gebruik zijn al mijn Pranamat kussens en matras nog in perfecte staat. Nergens is iets losgekomen, stuk gegaan, zachter geworden of heeft aan werking verloren.
• Door de materiaalkeuze gaan de matjes niet ruiken, worden ze niet stoffig en de acupressuur knoppen worden niet vies.
• Pranamat kiest voor zo duurzaam en milieuvriendelijk mogelijke materialen, zoals een vulling van biologische kokosvezels, natuurlijk linnen en HIPS plastic, dat minder CO2 uitstoot, afvalstoffen en energieverbruik opeist dan andere soorten.
• Het natuurlijke linnen is geverfd met een natuurlijke hypoallergene kleurstof (en hoe mooi zijn de kleuren van Pranamat!)
• Je hele mat is volledig recyclebaar, mocht je er ooit (ik kan het me niet voorstellen) klaar mee zijn.
• De verpakking en verzending is plastic vrij
• Je pranamat wordt gemaakt met enkel energie uit hernieuwbare bronnen
• Uiteraard is je pranamat vrij van chemicalieen, lijm en andere troep
• Je hebt maar liefst 5 jaar garantie
• En je mag 30 dagen proef spijkeren alvorens je je Pranamat voorgoed in je dagelijks leven opneemt!

4. Pranamat winactie (GESLOTEN)

Toen ik “ja” zei tegen een samenwerking met Pranamat, nu meer dan een jaar geleden, wist ik dat ik dit alleen wilde doen als ik er echt voor zou gaan. Ik wilde niet zomaar een product aanprijzen dat in de kast zou liggen. Ik wilde het een echte kans geven. Ik was ontzettend sceptisch. Want, hoe kan dat nou fijn zijn? Het leven is toch al pittig genoeg? Waarom zou je op een spijkermat gaan liggen? Wat ben ik blij dat ik er voor ben gegaan. De diepe, ongeevenaarde ontspanning, de bijna directe verlossing van pijn en ongemak, de ondersteuning bij blessures en betere slaap: ik ben iedere dag dankbaar voor deze samenwerking. Daarom ben ik extra verheugd dat ik een van jullie ook deze kans mag geven, om iedere dag te genieten van Pranamat. Om te vieren dat ik een jaar op mijn spijkermatje lig, mag ik een complete basis set – in jouw favoriete kleur – weggeven. Hoe doe je mee?

• Op de blog: laat een comment achter onder deze blogpost
• Op Instagram: zoek de post of reel op die bij deze winactie hoort en laat een comment achter
• Extra win-kans: deel! Deel deze blog op facebook (tag @columnsbykari), deel op Instagram (bijvoorbeeld in je stories, tag @karivdheide) en tag andere vrienden, vriendinnen en familieleden die ook graag kans willen maken!

Ik maak de winnaar bekend op 1 november 2024, via een persoonlijk bericht en op Instagram.

---

Wil je niet meedoen met de winactie of is de winactie voorbij? Gebruik dan de code KARI voor de allerfijnste korting op jouw Pranamat set of uitbereiding. Je vindt het complete assortiment hier.

advertentie