Het wordt de komende dagen heet. Tropisch heet. Dan gaat in Nederland het Nationaal Hitteplan in werking. Dat houdt in dat onder andere het Rode Kruis actief mensen informeert over hoe je gezond en wel kunt blijven nu het zo warm is. De eerste 14 jaar van mijn leven woonde ik op Curacao, dus met hitte weet ik wel raad. Hier volgen mijn hitte tips om veilig, gezond en blij te blijven in het warme weer.

Water, Schaduw, Zoet, Zout en Zonnebrand

WSZZZ. Dat is de afkorting die je moet onthouden. Water, schaduw, zoet, zout en zonnebrand. Dan komt het wel goed:

• Zorg wat betreft eten & drinken voor een goede afwisseling tussen zoet, zout en water, ook zeker bij kinderen! Dan blijft je energie op pijl en voel je je niet slap, moe of chagrijnig in de hitte. Denk aan een zoet ijsje, een zout frietje en vooral: heel erg veel water, zeker 2 liter per dag.
• Verder is het belangrijk om zoveel mogelijk in de schaduw te blijven, zeker tussen 11 en 3 en vooral heel rustig aan te doen. “Bai poko poko” zeggen we op Curacao. Als je toch de zon in moet/wilt zet dan een pet of een zonnehoed op.
• En tot slot, one tip for the future: zonnebrand. ⁠Smeren, smeren en nog eens smeren. Je 30+ huid zal je dankbaar zijn. Je Als je in de brandende hitte bent, op het heetst van de dag, ieder uur opnieuw insmeren. Het liefst met 100% natuurlijke zonnebrand (non nano) zodat de planeet er geen last van heeft.⁠

De hydrofiel in de hitte

Ook onmisbaar als je kinderen hebt: een hydrofiel. Die gebruik je als het heet is als volgt. ⁠

• Als luchtige doek om schaduw te creëren. Als je dit bij een kinderwagen doet, zorg dan altijd voor dat de wagen niet is afgesloten: er moet frisse lucht bij je kind kunnen komen!⁠
• Als natte doek om op je hoofd te leggen zodat je je hoofd koel kunt houden. Je kunt ook een UV petje natmaken voor je kindje.⁠
• Als je een kindje in de draagzak hebt doe je een droge hydrofiel tussen jouw huid en die van je kindje, zodat jullie niet de draagzak uitdrijven. Je kunt als het heel heet is en je kindje alleen in de draagzak wil slapen ook een natte hydrofiel tussen jullie indoen, om koel te blijven. Zet ook je voeten in een badje met koud water als je kindje in slaapt valt in de draagdoek of -zak.⁠

Buigen voor de zon

Op Curacao leer je dit al heel jong: buig voor de zon. De zon is de baas. Probeer niet tegen de kracht van de zon in te gaan, bijvoorbeeld door op het heetst van de dag iets actiefs te gaan doen, je niet in te smeren⁠, alcohol te drinken in de brandende zon of te denken dat je een match bent door die brandende bol. De zon bepaalt het ritme en de invulling van je dag. ⁠

En tot slot

Zorg voor elkaar. Let een beetje op de kwetsbare mensen om je heen. Kinderen en ouderen die suf worden zijn vaak oververhit. Andere signalen zijn misselijkheid, braken, duizeligheid en flauw vallen. Help ze richting de schaduw, geef water en als het kan iets zouts te eten.⁠ En waarschuw, indien nodig, op tijd 112.

Hopelijk kun je nu veilig genieten van de hitte!