Skip to content recept Archives - Page 4 of 4 - Columns by Kari

Search for:

Columns by Kari

De Groene Mama

Home
Over
Groene Mamadingen
Natuurlijke cosmetica
Veganistisch eten
Groen Leven
Blogleven
- Over Bloggen
- Achter de Schermen
Lees, Kijk & Luister

Tag: recept

Veganistische vleesvervangers van vegafit

De Vegan Vleesvervangers van Vegafit bij de Albert Heijn

Posted on November 5, 2017August 24, 2018 by columnsbykari@gmail.com

Mijn hart maakte een sprongetje toen ik opeens allemaal nieuwe veganistische opties zag in het vega schap van de Albert Heijn. Daar lagen…

Read More

veganistisch eten

Gemakkelijk & Smakelijk Veganistisch eten met BOON

Posted on June 20, 2017August 24, 2018 by columnsbykari@gmail.com

Veganistisch eten is super lekker en helemaal niet ingewikkeld. Er is inmiddels veel keuze in vegan-land. Nog lang niet genoeg als je het…

Read More

Posts pagination

Previous 1 2 3 4

Welkom

Aanmelden

Vul hier je email adres in, dan ontvang je een email als ik een nieuw artikel post!

Email adres

Instagram 11k following

karivdheide

Winter Tip ❄️ @vitaminfit_nl heeft wintersale:

Winter Tip ❄️
@vitaminfit_nl heeft wintersale: tot 31 januari krijg je 20% korting op alle vegan voedingssupplementen. Gebruik de code Kari20 voor de ondersteuning die je nodig hebt om je gezond en blij te voelen tijdens de wintermaanden.

Volgende week mag ik de 38 aantikken en hoe ouder ik word, hoe dankbaarder ik ben voor iedere dag dat ik wakker word en gezond ben, dat mijn dochters gezond zijn. Je gezondheid is echt de basis van waaruit al het andere voortvloeit, groeit en bloeit. Je heb niet overal invloed op of controle over. Maar ik vind het leuk om met fysieke, mentale en emotionele gezondheid bezig te zijn en doe er zo veel mogelijk aan om mijn gezondheid vóór mij te laten werken. In de eerste plaats zodat ik een liefdevolle, gezonde, blije en actieve mama kan zijn. Maar ook zodat ik kan genieten van alle andere mooie en fijne dingen die het leven te bieden heeft. Zoals midden in de winter een duik nemen in de Noordzee 😃

Plantaardige voeding, verse meal preps, zo min mogelijk UPF’s en toegevoegde suikers, 0% alcohol, veel buiten zijn, sporten doen die ik leuk vind, stresslevels bewust laag houden, wekelijks de helende werking van kunst en natuur opzoeken, mij omringen met mensen van wie ik houd en, ook heel belangrijk: mijn cyclus en slaap prioriteit geven in mijn leven.

Als aanvulling en ondersteuning kies ik al jaren voor de voedingssupplementen van VitaminFit. VitaminFit is 100% puur natuur, plantaardig, vrij van toegevoegde suikers en geur-kleur-en smaakstoffen, verkrijgbaar in druppel- en capsule vorm en in afgestelde formules voor baby, kinderen en volwassenen. Een prachtig Nederlands bedrijf met groene idealen, waar ik al trots partner van ben.

Liefs
Kari

#vitaminfit #degroenemama #groenleven #groendouderschap #bosbaden #forestbathing #colddippen # yoga #plantaardig #plantaardigeten

Weekly Vegan Meal Preps ♥️ 10 maanden geleden

Weekly Vegan Meal Preps ♥️
10 maanden geleden besloot ik het weer op te pakken, als onderdeel van mijn gezonde voornemens van 2024: meal preppen. En het bevalt nog steeds zo goed. Een aantal voordelen:
🥕 koken kost minder tijd in de avond
🥕 het is makkelijker om rekening te houden met alle individuele voorkeuren en wensen van alle gezinsleden
🥕 de kinderen kunnen eenvoudig helpen ‘s avonds met eten klaarmaken
🥕 er is minder verspilling en het is eenvoudiger om boodschappen goed te plannen
🥕 altijd gezond, kleurrijk en lekker eten klaar voor hun vegan bento boxen
🥕 zelfzorg is laagdrempeliger: ook op de dagen dat de meiden niet bij me zijn eet ik gezond. Daardoor kon ik oa eindelijk eens wat kilo’s aankomen.
🥕 het is gemakkelijker om weg te blijven van ultra processed foods en toegevoegde suikers

Swipe voor:
🥦 onze weekly vegan meal prep (recepten voor volwassenen en kids vind je in mijn bio
🥦 helpen in de keuken
🥦 meal prepped bordje van de meiden
🥦 meal prepped bordjes van mij
🥦 meal prepped bento boxen van de meiden
🥦 homemade vegan havermelk (zie bio voor recept)
🥦 het pulp gebruik ik in tussendoortjes (recept in bio)
🥦 vegan chocolade balletjes (vrij van toegevoegde suikers - recept in bio)
🥦 vegan mueslirepen (vrij van toegevoegde suikers - recept in bio)
♥️ alle vegan meal prep recepten + een blog met 70 alternatieven voor als je ook graag wilt stoppen met toegevoegde suikers en over bewerkt voedsel vind je op de blog

#degroenemama #groenouderschap #veganfamily #veganmealprep #plantaardig

❄️ Cold dippen helpt me om me te blijven verbi

❄️ Cold dippen helpt me om me te blijven verbinden met de natuur in ieder seizoen, onder allerlei soorten weersomstandigheden en in alle temperaturen. Er is zoveel schoonheid, ook in de winter, ook op grijze, koude, natte, mistige dagen. Door mezelf er letterlijk en figuurlijk in onder te dompelen voel ik me diep verbonden met het wonder van de natuur en de seizoenen. Heel dankbaar voor mijn lichaam dat mij dit weer iedere week toestaat ♥️

Op de blog vind je mijn artikel over cold dippen en alles wat het me heeft opgeleverd de afgelopen seizoenen ❄️

#degroenemama #winter #colddippen

“Die lezen mogen eenzaam wezen Zij waren het van

“Die lezen mogen eenzaam wezen
Zij waren het van jongs af aan”

Ik heb weer een heerlijk stapeltje leesvoer klaarliggen voor het nieuwe jaar. Een stuk of 30 boeken staan op mijn nieuwe Goodreads account (en stiekem grotendeels al naast mijn bed) klaar voor 2025. De teller staat nu op 1 😉 en mijn tweede boek van het jaar is een prachtige Barbara Kingsolver. In mijn bio vind je een linkje naar mijn Goodreads account en in mijn Instagram highlights vind je 5 boeken-highlights met alle gelezen boeken van de afgelopen paar jaar- mocht je op zoek zijn naar leesinspiratie!

Naast fysieke boeken lezen, luister ik ook graag audioboeken. Meestal non-fictie (ik kan niet twee verhalen door elkaar tegelijk aan). Via het linkje in mijn bio kun je @bookbeat.nl 90 dagen gratis luisteren. Dit aanbod is geldig tot 12 februari (ad). Boeken die ik in 2024 heb geluisterd en een aanrader vind:
* Maisie Hill: De Cyclus Strategie
* Geert Mak: De eeuw van mijn vader
* Craig Beck: The Stop Drinking Expert (Alcohol Lied to Me)
* Annie Grace: This Naked Mind
* Hannah Cuppen: Liefdesbang
* Gary John Bishop: Stop Doing that Sh*t (End Self- Sabotage)
* GLaddy McGarey: Het goedgeleefde leven
Maar ook talloze ademhalings-, mindfullness- en meditatie luisterboeken. En natuurlijk luisteren de kinderen ook graag luisterboeken!

Wat lees of luister jij momenteel?

#degroenemama #bookbeat #goodreads #idagerhardt

Fijne maandag/ Bon Siman ☀️ Wat een heerlijkh

Fijne maandag/ Bon Siman ☀️

Wat een heerlijkheid deze zonnige dagen. Dit is al de derde dag in rij dat ik zon op mijn snoet voel. En dat voelt zó fijn! Gisteren 2 uur gefietst door de weilanden en duinen en 2 uur gewandeld op het strand. Wat is Nederland toch mooi! Zo fijn even mijn hoofd leegmaken met zon, zee, zand, bewegen en lekker een mooi boek op het terras. Ik kon deze vitamine D boost wel gebruiken!

De zon is de allerfijnste bron van vitamine D. Voor je daily fix moet je iedere dag, tussen 11:00 en 15:00 uur, 30 minuten buiten te zijn. Maar in de wintermaanden is dat nog niet zo eenvoudig. Daarom gebruiken we de vegan voedingssupplementen van @vitaminfit_nl
(Ad) Tot en met morgen - 14 januari krijg je 15% kortings op alle vitamine D producten van Vitaminfit voor baby’s, kinderen en volwassenen. En extra leuk, met de code Kari10 krijg je altijd 10% korting op je bestelling. Dus tip als je wel wat extra ondersteuning kunt gebruiken deze maanden!

☀️ Wist je dat je vitamine D nodig hebt voor: gezonde botten, tanden, spieren, ogen, hart en bloedvaten, weerstand, cellen en weefsel. En het heeft een positieve invloed op: je weerstand, stofwisseling, afweersysteem, stemming, energie, bloeddruk en huidveroudering. Daarnaast verzorgt D een betere opname van calcium

☀️ Wist je dat alle supplementen van VitaminFit 100%plantaardig (vegan) en natuurlijk zijn? Geen toegevoegde geur, kleur of smaakstoffen, vrij van toegevoegde suikers: alleen maar puur natuur. En verkrijgbaar in druppels en capsules, afgestemd op alle leeftijden en levensfases.

#vitaminfit #degroenemama #vitamineD #winterzon #aandekust

Vandaag hebben we gedag gezegd tegen de Kerstboom.

Vandaag hebben we gedag gezegd tegen de Kerstboom. Hij is niet weg: hij staat het hele jaar door in de tuin prachtig te wezen. Maar de afgelopen 1,5 maand was hij versierd met gezellig lampjes, Kerstballen uit de kringloopwinkel en een kitscherige gouden piek ✨

Deze Kerstboom is al een jaar of 7 bij ons. Maar ik kreeg hem mee in de scheiding. De eerste Kerst na de scheiding stond hij gewoon “te zijn” in onze nieuwe tuin: ik was allang blij dat hij de verhuizing had overleefd. De tweede Kerst na de scheiding hingen we er lampjes in en na de Kerstdagen kreeg hij een piek. Afgelopen Kerst, de derde sinds de scheiding, was hij voor het eerst helemaal versierd. Iedere ochtend en avond van advent en tot aan de laatste viering van Driekoningen heeft hij ons staan toe stralen. Wat een intens geluk.

En op de een of andere manier heel symbolisch ook voor hoe het met mij gaat sinds de scheiding. Afgelopen Advent, Kerst en jaarwisseling waren de fijnste, misschien wel ever, maar zeker van de afgelopen jaren. Ik voelde me ongelooflijk gelukkig en dankbaar. En dat voel ik me nog steeds. Dankbaar, gelukkig en trots.

Het is natuurlijk voor iedereen anders. Maar ik hoop dat als je gescheiden bent wat licht, hoop en vertrouwen haalt uit deze post ♥️

Liefs
Kari

PS. de andere foto’s zijn van een bezoekje aan de prachtige nieuwe tentoonstelling in Sieboldhuis. Een van onze favoriete musea in Nederland. De tentoonstelling gaat over de vele gedaantes van de Japanse prent. Een absolute aanrader om te bezoeken, tm 16 maart!

#degroenemama #scheiding #gescheiden

De eerste blog van 2025 staat live! De afgelopen w

De eerste blog van 2025 staat live!
De afgelopen weken heb ik met veel verschillende mensen gesprekken gevoerd over “goede voornemens”. Sommigen hadden gelijk een enthousiast lijstje klaar, terwijl anderen met een boze wenkbrauw diepe overtuigingen opsomden waarom goede voornemens niet werken. Maar, na even doorvragen en vertellen over mijn doelen voor het nieuwe jaar, kwam eigenlijk iedereen wel los. Een moment van berusting, waarin je nadenkt over alles wat er is gebeurd de afgelopen periode en wat je wilt doen, bereiken, ervaren en beleven de komende tijd, daar blijken toch wel veel mensen behoefte aan te hebben. Ongeacht de initiële gevoelens over goede voornemens viel me op dat veel mensen – en vooral ook veel mannen – yoga noemden als iets wat ze graag (vaker) willen gaan doen.

Ze liepen echter tegen verschillende obstakels aan. Obstakels die relatief eenvoudig te overwinnen zijn. Daarom gaat mijn eerste blog van 2025 over yoga! Hoe maak je jouw yoga practice “eigen”: hoe creëer je een routine die goed voelt, vol te houden is en aansluit bij jouw persoonlijke wensen en doelen? Linkje in mijn bio.

#degroenemama #yoga

Op de valreep ♥️ Het laatste uitje van deze Ke

Op de valreep ♥️
Het laatste uitje van deze Kerstvakantie. We bezochten op de valreep @museumprinsenhofdelft 😍 Vandaag was namelijk voorlopig de laatste dag dat dit kon. Het museum in Delft is de komende twee jaar dicht voor een grootste verbouwing.

Wij boften: we zagen de Kunstparade, een collectie werken van kunstenaars die een bijzondere band met de mooie stad hebben. Waaronder een aantal Curaçaose kunstenaars. En we liepen zomaar Yubi Kirindongo tegen het lijf. We troffen de kunstenaar bij een van zijn milieuactivistische werken. Afval is een groot probleem op het eiland waar ik ben opgegroeid. Zijn troon, gemaakt met straatvuil, brengt dit onder de aandacht 🌎

Morgen gaan we weer rustig in het gareel ♥️ is jullie vakantie ook (bijna) voorbij?

#degroenemama #prinsenhof #delft #yubikirindongo

In zijn boek “walking in the woods” over shinr

In zijn boek “walking in the woods” over shinrin-yoku, oftewel forest bathing, legt prof. miyazaki uit waarom we ons zoveel beter voelen door een wandeling in de natuur. Het voelt als thuiskomen. Decennialang deed Miyazaki wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van forest bathing (je onderdompelen in het bos of de natuur). De activiteit in je sympathische zenuwstelsel gaat omlaag en in je parasympatische zenuwstelsel gaat omhoog, hersenactiviteit wordt rustiger, natural killer cells worden geactiveerd en cortisol levels, hartslag en bloeddruk gaan omlaag. Allemaal tekenen van je lijf dat de natuur niet alleen stress reduceert maar ook je immuunsysteem versterkt. En lekker: het effect blijft zeker 5 dagen werkzaam. Dus iedere week naar het bos, strand of park is misschien wel een mooie toevoeging aan je lijstje met voornemens en doelen voor 2025 😍

Gelukkig & gezond nieuw jaar!

Liefs
Kari

#forestbathing #shinrinyoku #degroenemama

Jaarcijfers ✨ ✨ 65 musea en tentoonstellingen

Jaarcijfers ✨
✨ 65 musea en tentoonstellingen bezocht, waarvan 62 met de @museumkaart en zo’n 30 met de kids ♥️
✨ 27 boeken gelezen - op 1 na, allemaal aanraders (zie mijn boeken highlights)
✨ 12 concerten bezocht, waarvan 6 singer songwriter, 3 klassiek en 3 “muziek van mijn meneer”
✨ 200 klimmetjes gedaan in de boulderhal, waarvan 50 met de kids
✨ 50 cold dips genomen in de zee en in het meer

😁 mijn wens voor 2025 is om te kunnen blijven genieten van de dingen die mijn lichaam, ziel en geest voeden met de mensen van wie ik hou ♥️

Fijne jaarwisseling!
😘

#degroenemama

De fijnste Kerst ✨ ✨ Heel veel heerlijke vega

De fijnste Kerst ✨
✨ Heel veel heerlijke vegan gerechten met de meisjes, familie en mijn lief
✨ Een concert in de Nobel in Leiden
✨ Een klassiek Kerstconcert in het Concertgebouw in Amsterdam
✨ Een bezoek aan museum Voorlinden in Wassenaar
✨ Een bezoek aan het Wereldmuseum in Leiden
✨ Een Kerst dip in een prachtig meer in de mist
✨ Boulderen, yoga en heel veel lezen
✨ Heel veel spelen en knutselen met de meisjes
✨ Tweedehands Kerstcadeaus

Zo eindeloos belachelijk takkedankbaar

♥️ ik hoop dat je Kerst fijn was ♥️

#kerst #degroenemama

De laatste advent tip van 2024 ✨ Het heerlijke,

De laatste advent tip van 2024 ✨
Het heerlijke, mierzoete uitje in @kunstmuseum.nl 😍
De dessert tentoonstelling is super leuk voor kinderen. De prachtige toetjes, taartjes, puddings, chocolaatjes en andere lekkernijen.. 🫠 Je krijgt al gauw zin in een lekker taartje. De brownies in het café zijn vegan!

Ook mega leuke speelzaal, met poppenhuis en keukentje waar de meiden heel lang hebben gespeeld ♥️ En ik was HAPPY want dit was in een prachtig deel van het museum dat ik nog niet kende. Het kunstmuseum is echt een van onze allerfavorietsten 😍 We komen er misschien wel iedere twee maanden 🎄blijft leuk! Ook het kinderatelier op zondag.

Fijne dagen!

#degroenemama #groenouderschap #kunstmuseum #musea #museumkaart #advent #kerst

Load More... Follow on Instagram

Facebook

Het favoriete houten speel – goed van Isaya & Alela

Tour door de speelkamer van Isaya & Alela

Theme Designed by InkHive. © 2025 Columns by Kari. All Rights Reserved.

Follow ColumnsbyKari

Get the latest posts delivered to your mailbox:

Love to have you back!

Subscribe to receive email notifications whenever a new post goes live on Columns by Kari!

Email Address

Subscribe!

Love to have you back!

Subscribe to receive email notifications whenever a new post goes live on Columns by Kari!

Email Address

Subscribe!